Apesar de
ter formação em comunicação, vou me arriscar em dar algumas dicas que sempre
ouço de especialistas da área da saúde, educação física, comunicação,
psiquiatria e outras.
Durma um
sono tranquilo durante a noite. Numa média de sete a oito horas por dia. Acorde
cedo e vá para a cama antes da meia noite. Ao acordar tome um copo d’água em
jejum. Lave o
rosto. Abra as janelas para arejar a casa. Deixe o sol entrar. Já deixe a cama
estendida e pronta para a próxima noite de sono. Se preciso, troque os lençóis.
Faça
várias refeições em pequenas porções. Prefira os alimentos de origem vegetal.
Prefira as carnes brancas. Evite frituras e molhos calóricos. Assim como doces
ou sal em
excesso. Um cálice
de vinho durante o almoço e duas xícaras de café durante o dia fazem bem ao
coração. Evite álcool em
excesso. Dispense drogas
e tabaco.
Estude
sempre. Busque aprender algo novo todos os dias. Leia outros autores. Escute
outras estações de rádio. Veja filmes. Leia poesia. Trabalhe duro, mas não
dedique sua vida apenas ao trabalho. Lembre-se da família, filhos, esposa e
amigos.
Tenha um
ou mais passatempos. Aprenda um instrumento. Colecione alguma coisa. Mas não
junte velharias. Compartilhe experiências. Faça um plano de vida. Para curto,
médio e longo prazo. Mas guarde seus segredos. Tem coisas que só você precisa
saber. Tente lembrar do aniversário das pessoas mais próximas.
Diga ‘bom
dia’, ‘obrigado’, ‘por favor’, ‘com licença’, ‘seja bem vindo’, ‘volte sempre’,
‘de nada’, ‘ao seu dispor’, ‘foi um prazer’... Mas releve se mesmo assim as
pessoas não o virem como alguém simpático.
Faça
esportes. Tente caminhar no mínimo uma hora por dia. Faça exercícios aeróbicos
e anaeróbicos. Mas evite exagerar nas cargas. Pegue leve. Alongue-se. Antes e
depois. De preferência já no início do dia. Espreguice-se ao levantar da cama.
Economize
suas verbas. Mesmo que o trabalho possa lhe dar tudo. Ou se tens a dádiva de
ter alguém disposto a lhe ajudar. Mesmo que não tenha o capitalismo em suas
veias, adapte-se ao sistema.
E
lembre-se de levar consigo um bloquinho de papel e uma caneta. Parta anotar as ideias
relevantes. Se puder, carregue na mochila garrafas d’água, Pois é a bebida mais
saudável que existe. Se for daqueles que gosta de registrar os bons
momentos, leve sempre consigo sua câmera fotográfica.
De bons
conselhos as pessoas. Mostre aos outros um caminho que também possa ser trilhado
por você. E dê o exemplo. Siga em
frente. E ponha
em prática tudo o que a vida lhe ensina. Aproveite o que é bom. Qualidade e
quantidade podem conviver em equilíbrio.
Juliano
Dornelles
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